もう寝る

2008/11/21 02:41

トレーニングがんばったよ


すべてのマシーン
先週よりひとつ重い設定になってた
(￣□￣;)!!


腹筋も20回４セットが
25回４セットになってた


足首に１キロのおもりつけて足をあげるトレーニングも２セットが３セットになってた

これね～
ほんとキツくて
(も～いたくて足があがらないY(>_<、)Y)って
やっと２セットおわったと思ったら

コーチが
真顔で｢もうおわり？｣ってきくわけ


｢じゃあもう１回やります｣
ってやったら不思議なことが…

もうダメだってときに
足がスーッと冷えて痛いってゆう感覚がなくなって
いきなり楽になったの

限界こえたってこと？



今日は下半身を中心に
スクワットも20回４セット


ふらふらしたよ
(;゜3゜)ノ""



そのあと１時間ウォーキングマシーンで歩いて今日は終了

効率よく脂肪を燃焼させる走り方があるんだって


20分早歩き１分走る３分早歩き繰り返し５分早歩きでクールダウン終了



写メはコラーゲン達だよ
(*^-^)b

今日のんだデトックスは右下

さっきのんだコラーゲンはいま一番お気に入りの左下と、右上にちょこんとのってるやつ

青汁は毎日のんでる


アミノコラーゲンは今日届いた新入りでまだ試してないけど
期待大だよ



もうひとつの写メは手づくり晩ご飯

つくりすぎたので妹と食べてちょうどなくらいだったよ
(* >ω<)=3



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